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懷孕中期的四個營養重點 - 第三代試管嬰兒/雙胞
時間：2017-05-23
一、增加熱能
懷孕中期，孕中期孕婦基礎代謝加強，糖利用增加，能量的需要量每日必妊娠早期增加1254千焦，但據調查，大部分女性在妊娠中期都調換了輕松的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，因此，熱能的增加應依據勞動強度、活動量大小因人而異，較好是觀察孕婦體重的增加情況，妊娠中、晚期體重增加應控制在每周0.3-0.5千克。
二、攝入足量的蛋白質
為了滿足胎兒、子宮、胎盤、母體血液、乳房、子宮等組織迅速增加的需要，并為分娩消耗及產后乳汁分泌進行適當儲備，蛋白質的攝入應足量，除了以面粉、大米為原料的主食外，肉、魚、蛋白質和奶類等副食品的攝入也尤為重要。
三、保證適宜的脂肪供給
脂肪是提供能量的重要物質，孕中期，脂肪開始在孕婦的腹壁、背部、大腿以及乳房等部位存積，為分娩和產后的哺乳做必要的能量儲存，妊娠24周的時候，胎兒也開始儲備脂肪，脂肪是構成腦和神經組織的重要組成部分，若人體必需的脂肪酸缺乏時，就會推遲腦細胞的分裂增殖以及髓鞘化。植物油所含的必需脂肪酸遠比動物脂肪豐富，所以，孕中期應增加烹調所用植物油的量，即豆油、花生油、菜油等等。此外，還可選食花生仁、核桃仁、葵花籽、芝麻等油脂含量較高的食物，另外，肉、奶、蛋也含有一定量的必需脂肪酸。
四、增加維生素的攝入量
孕中期，孕婦體內熱能及蛋白質代謝增快，對維生素B1和B2及煙酸的需要量增加外，除煙酸可在肝臟內少量儲存外，維生素B1和B2均無法在體內儲存，必需有充足的供給量才能滿足肌體的需要，孕婦應多吃谷類、瘦肉類、動物肝臟、蛋類及豆類食品。 -
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