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睡前的四個保健方法 讓你睡覺香香 - 第三代試管
時間：2017-05-23
不管孕前還是孕期，女性保證一個良好的睡眠質量是非常重要的。睡眠可以調節各種生理功能，穩定神經系統的平衡，是養生的一個重要環節。有規律的、保質保量的睡眠，有助于增強體質。掌握一些睡前的保健方法，它能讓你甜甜的睡個好覺。
1、睡前散步：人在晚間，一天的學習、工作、生活，大事小事無不留存在大腦之中。大腦在晚間的活動十分激烈。此時，安排一個短時間不用思維活動的行動是有益于身心健康的，其中較簡便而有效的方法是到室外散步。晚飯后出外散步，有利于消化，還能領略自然界的夕照佳景，呼吸新鮮空氣，對健康十分有益。
2、睡前洗腳：上床前用溫水洗腳，不僅可去足垢，使足部溫暖，而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。另外，溫水洗腳，還有助于凍瘡、脫疽等足部疾病的預防和治療。
3、睡前梳頭：頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝息風、開竅守神、止痛明目等。睡前，女性朋友可用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，改善大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，更快進入夢鄉。
4、睡前做眼保健操：眼睛在白天使用頻率很高，所以，女性朋友在睡前較好能進行適當地按摩或做一些眼保健操。如用手指對眼角穴位做10—20次按摩，對眼球松弛和休息可產生很好的作用，使你的眼睛明亮有神，延緩視力減退。 -
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